El ayuno intermitente (AI) se ha convertido en una de las estrategias nutricionales más populares en el mundo del fitness. No es una dieta en el sentido tradicional, sino un patrón de alimentación que alterna períodos de ayuno con períodos de alimentación...
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Muchas personas creen que después de los 40 es imposible ganar músculo o que el cuerpo ya no responde al entrenamiento como antes. Sin embargo, la ciencia demuestra que es totalmente posible construir músculo a cualquier edad, solo necesitas ajustar tu en...
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Una alimentación balanceada es la base fundamental para construir un cuerpo fuerte, saludable y lleno de energía. No se trata solo de comer menos o más, sino de elegir los alimentos correctos en las proporciones adecuadas para nutrir tu cuerpo y alcanzar ...
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La movilidad es la capacidad de mover una articulación a través de su rango completo de movimiento con control. A diferencia de la flexibilidad (que es pasiva), la movilidad es activa y fundamental para mejorar el rendimiento deportivo, prevenir lesiones ...
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La testosterona es una hormona fundamental para el desarrollo muscular, la energía y el bienestar general. Aunque existen factores genéticos y de estilo de vida que influyen en sus niveles, el ejercicio físico puede estimular su producción de manera natur...
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